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夏日保健小常识

2015-08-15 10:36:00 11929次 来源:网络
   夏天,高温季节,是万物蓬勃生长的季节,也是细菌、疾病旺盛生长的季节,是人们发病的另一高峰时期。学习夏天保健小常识,一起做夏天里健康快乐的人。
夏天易得的病:
 
中暑 
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。在骄阳似火、天气闷热、周围环境温度高的情况下,人会大量出汗,胃液分泌减少,再加上昼长夜短,晚睡早起,睡眠时间不足,容易发生发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷食欲不振等症状,严重时发生头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。对气温变化适应能力低者,老人孕妇小孩比较容易中暑。
 
避免中暑方法:
1.饮食方面,首先应注意补充水分,应适当喝一些盐水。
2.食物方面,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。
3.尽量减少外出活动,外出时要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,要准备好防暑药品,如藿香正气丸、十滴水、仁丹等。
4.发生中暑时要到阴凉地方休息,多喝水,情况严重者应马上到医院就诊。
 
热伤风
“热伤风”指的是夏天的普通感冒。夏天多热伤风的原因与人体免疫力有关。夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,如不及时补充,再加上空调器使用不当,冷热不注意,尤其是人体免疫力低的孩子和老人,容易高热、伤风。伤风,听起来是小病,可对孩子、老人来讲,大热天伤风,小病往往会酿成大病,不得不防。
 
避免热伤风的方法:
1.科学使用空调,减少在空调房间里的时间,加强身体锻炼。
2.合理搭配饮食,少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒。
3.搞好劳逸结合,工作之余注意休息,调节好工作与休息的关系。
4.注意个人卫生。
5.保持快乐好心情。
 
消化道疾病
 
腹泻是夏天最易生的消化道疾病之一。由于大量出汗以及盐分丢失,唾液腺分泌减少,胃酸浓度降低,高温引起皮肤血管扩张,使胃肠道出现相对贫血,胃液分泌减少,胃肠蠕动减弱,食欲下降,常常吃不下饭,稍有疏忽,容易产生肠道传染病。或一天内吃太多杂食,也易产生腹泻。
 
避免消化道疾病的方法:
1.为增加消化液分泌,应适当多饮水或其他饮料。
2.忌暴饮暴食,大量冷食短时间入胃,可引起胃黏膜血管急剧收缩,致胃液分泌减少,给消化带来困难。
3.多吃新鲜蔬菜、水果,少吃高脂肪食物,各种油炸食品是不易消化的,少吃为宜。
4.防腹部受寒,以免影响胃肠道正常蠕动,诱发消化道疾病。睡眠时应护好腹部,不可在风大、潮湿地方赤身纳凉。
5.讲究饮食卫生,生吃蔬果一定要洗净,每餐吃些醋和大蒜,能增强胃肠道的防御能力。
 
虚脱
 
虚脱是一种急性症候群,常发生在过度疲劳、恐惧、疼痛、饥饿、见到鲜血或奇景怪物等情况下。病人出现面色苍白,虚汗淋漓,头昏眼花,恶心呕吐,心跳加快,血压下降,有的大小便失禁,甚至晕倒在地都夏天气候炎热,人体易于出汗。在劳动强度大、运动量大或在其他高温环境下,出汗量还会增多,这时人的机体处于盐分与水分缺失的状态,若未能及时补充,则易虚脱。
 
避免虚脱的方法:
1.夏天注意补水补盐。
2.注意休息,防止过度疲劳。
 
空调病
夏天空调开多了,会生“空调病”。 长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,环境得不到改善,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“ 空调病”。
 
避免空调病的方法:
1.室内外温差别超5℃,空调温度不要调得过低,使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右,这样的温度对人体来说比较舒适。
2.平时多运动,吃一些健康有益的蔬菜水果,增强免疫力。
3.在空调环境下工作、学习,不要让通风口的冷风直接吹在身上,大汗淋漓时最好不要直接吹冷风,这样降温太快,很容易发病。
4.不要在空调房待太久,夜晚最后不要一整晚开着空调睡觉,即使开空调也要用毛巾盖好腹部,避免着凉。
5.使用空调必须注意通风,每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气,且最好每两周清洁空调机一次。
 
皮肤病
夏季天气炎热,出汗多,皮肤潮湿,皮肤的温度、湿度、酸碱度有利于细菌的生长繁殖,因而容易感染各种病菌;夏季衣衫单薄,暴露部位多,皮肤易被蚊虫叮咬,也是皮肤病较多的原因之一。高温炎热,食欲减退,夜间休息不好,全身抗病力下降,也易发生感染性皮肤病。如痱子、毛囊炎、脓疱疹、癣病(包括足癣、手癣、股癣、体癣,夏天脚气病最严重)等。
 
避免皮肤病的方法:
1.保持皮肤干燥,将汗液及时擦干,可以避免生痱子,毛囊炎。
2.避免蚊虫叮咬,睡觉时最好做好防蚊虫等小动物侵扰的工作。
3.为了防止脚气的产生,要少穿球鞋、胶鞋或塑料鞋,使脚部通风良好,减少脚汗,保持脚的清洁卫生。
 
上火
 
上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛、咽喉痛、流鼻血等。
 
避免上火的方法:
1.少吃辛辣煎炸食品.
2.少吃甜食或一些“惹火”水果,如荔枝,龙眼等。
3.注意劳逸结合,多喝去火凉茶。
 
为保持健康身体,这个夏天咱们还可以做这些:
早睡早起,不要熬夜;
 
夏天,建议午睡。午睡好比运动过程中的一次缓冲,经过午睡以后,人们的疲劳消除了,这对下午工作时保持充沛精力是有利的;
 
暑天宜清补,夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇等);
 
多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用
 
多做运动,保持健康好体硕;
 
少吃生冷食物,少冷饮,特别是冰。
 
 
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