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梅雨季|祛湿这么做!

2020-07-07 08:24:00 0次 来源:中医科


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梅雨季节,气温高,空气湿度大

常常阴雨连绵

此时,湿邪便趁机作祟,侵入人体


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常见症状


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湿邪具有重浊趋下、凝滞缠绵、污秽不洁等特点,其临床表现多样。


常见症状如下:


1舌苔厚腻,或白或黄

2头身有沉重感,或四肢关节肌肉有酸楚不适

3汗出黏衣

4肢体或面目浮肿

5口不渴,或口渴而饮水不多,或渴喜热饮,或口淡无味,或口中甜而黏腻不爽

6咽喉部有痰咳之不爽,或胸闷,胃脘或腹部饱胀不适,食欲减退,无饥饿感;呕吐清水痰涎

7头发油腻,皮肤油亮,或瘙痒起疹,或有体癣

8浑身乏力,神疲困倦

9小便浑浊不清,或白带量多

10大便溏软,黏滞,解出不畅等


如何祛湿


衣食住行须注意



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梅雨季节,气温忽高忽低,空气湿度大,时而闷热时而阴冷,所以穿衣需常备一件长袖薄外套,根据天气随意加减,年老体弱者更需注意。如果不慎淋了雨,回家后赶紧换掉湿衣物,擦干身子,必要时可喝一碗姜汤以祛寒湿。此时湿度较大,风湿顽疾易复发,穿衣应注意关节部位保暖。


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湿气易伤脾阳,影响脾胃运化功能,部分人会出现“疰夏”症状。此时应清淡、祛暑、清热食物为主,不宜过食生冷、油腻之品。可适当食用应季瓜果及健脾祛湿之品,如黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、西红柿、绿豆、红豆、扁豆、薏苡仁等,尽量避免吃冰镇瓜果、饮料。


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由于空气湿度过大,衣物、被褥、凉席等易滋生霉菌,建议在阴雨天气注意关闭门窗,等天晴后及时打开门窗通风,让室内空气流通,以祛除湿气。凉席每隔数天,以开水擦拭,最好放到室外吹风凉晒。现家庭中多使用空调,建议定期清洗滤网,室内湿度大时,建议使用除湿模式。


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这个季节,外边常常遇到“东边日出西边雨”,所以出门时最好常备雨具,以防淋雨。出门时勿在阴冷潮湿之地久留。注意适当加强运动锻炼,以振奋体内阳气,以慢跑或快走为宜,不宜运动过度。


祛湿方法


中医常用祛湿方法分为三种:


一、中药汤剂:自觉症状严重者,根据病人寒湿、湿热、风湿、暑湿、痰湿等证型的不同可采取不同的方药治疗。

二、中药泡脚和食疗等方法治疗:症状轻的可采用,常用祛湿药物如藿香、佩兰、苍术、艾叶等,具体根据辨证加减药物。

三、祛湿食疗方:薏苡赤小豆汤

功效:健脾利湿。

材料:米仁60g,赤小豆30g,水适量。

做法:先将米仁、赤小豆洗净冷水浸泡2-3小时,再将米仁、赤小豆放入高压锅内,加水煎煮,中火煮开,小火煮半小时左右即可。

使用注意:脾胃虚寒或者月经期者慎用。

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