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糖尿病患者可以吃杨梅吗?

2019-06-19 15:01:00 0次 来源:肾内科嘟嘟噜

  “五月杨梅已满林,初疑一颗价千金。味方河朔葡萄重,色比沪南荔子深。”步入初夏,酸甜多汁的杨梅成了人们的心头好。糖尿病患者也难以抵挡舌尖上的甜美诱惑,糖尿病患者可以吃杨梅吗?今天小编为您答疑解惑。

 

糖尿病病人可以吃杨梅。糖友们在血糖整体水平控制比较稳定的前提下,可以食用含糖量在12%以下的水果。每100克杨梅分钟含糖量在10%左右,算是低糖水果,升糖指数(GI)也不算高,算是比较适合糖尿病朋友食用的一种水果。且杨梅当中的果胶是一种可溶性的纤维,其具有一定的降低血糖的作用。

 

糖尿病患者每次吃杨梅1-2颗,不会造成太大的血糖波动。如果一天控制在100克以内,是最好的,切忌吃得太多,同时应该注意减少主食的摄入量,以免引起血糖高峰,而对身体有害。同时也应该注意吃杨梅的时间,不建议饭后吃,因为饭后吃杨梅会使血糖骤升,不利于身体的血糖控制。应该在两顿饭之间吃,比如上午10点、下午3点等等,这个时间吃水果,可以防止血糖降低,又不会引起血糖骤然升高,对身体还是有益处的。

        

咱们再来说说糖尿病患者该如何选择水果。一般来说,升糖指数(GI)值高于55,说明升糖速度较快,不适宜糖尿病患者食用;部分水果升糖指数较高,但是糖负荷(GL)较低,这说明虽然升糖的效果很明显,但是这种水果中升糖的因子并不多,如果适当食用的话也不会对血糖造成太大威胁。当然,糖尿病朋友虽然可以适当吃水果,但不代表就能够一次吃很多,一次最好不要超过50g(半个苹果),最好选择两餐之间,血糖不算高的时候食用,也可以少量多次,避免一次摄入过多造成血糖飙升的情况。

 

温馨提醒:

当血糖控制并不理想时,应暂不吃水果,而将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再酌情选用水果。水果虽好,可不要贪多哦!


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