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春捂,怎么捂?捂哪里?捂多久?哪些人该捂?

2016-03-25 09:35:00 11889次 来源:中医科
民间俗语常讲——“春捂秋冻”。
那么问题来了——
“春捂秋冻”什么人得捂?
怎样判断是否“捂”
“春捂”要捂哪儿?
“捂”哪最重要?
“捂”多久才可以呢?
听听中医怎么说........
     今年天气太反常,正月里天气热得像初夏,近日又来个倒春寒!因气温变化太大,医院里人满为患!那么,春天如何养生呢?中医养生讲究“春捂”,春捂”就是说在春季,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装,预防倒春寒。早春时常有冰冷气候的反复,穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说,应根据气候寒热变化,随时添减衣服。过早脱掉棉衣,一旦气温降低,给神经系统、体温调节中枢来个突然袭击,会使其措手不及,难于适应,会使身体抵抗力下降。同时进入春季,病菌大量繁殖,乘虚侵袭机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
   
什么人该多捂捂?         
关节疾病患者           
临床上,有许多关节疾病都和初春受寒有关。
有的患者冬季总穿露肩装,得了肩周炎。此外,膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中,也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节,不能让风直接吹到这些地方。而一些年轻姑娘由于爱美,往往在早春就穿起了裙子和靴子,妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感,易发生局部麻木、酸痛等症状,久之会也引起风湿性关节炎。
 
冠心病患者           
中医认为“血遇寒则凝”,冰冷刺激会令血管收缩、痉挛,增加心脏负担,容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。
妇科疾病患者           
女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的,外界冰冷刺激是重要的一方面。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。
体质偏寒的女性           
这些女性往往有脾胃虚寒的问题。因此,患有胃炎、胃溃疡的女性此时要避免冰冷刺激导致疾病急性发作,出现腹痛等症状。
怎样判断是否“捂”?
春捂四大标准,一起来看看吧!
  1、气温:15℃是春捂的临界温度
  研究表明对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。
  2、温差:日夜温差大于8℃是捂的信号
  春天的气温,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,“花开又被风吹落”,让你回味冬日的肃杀。面对温度百变的春天,父母应得随天气变化为孩子加减衣服。而何时加衣呢?现在认为,日夜温差大于8℃是该捂的信号。
  3、时机:冷空气到来前24-48小时未雨绸缪
  医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒、消化不良,在冷空气到来之前便捷足先登。因此,捂的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前24~48小时,晚了则犹如雨后送伞。
  4、持续时间:7-14天恰到好处
  捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快,否则会出现没“捂”到位的现象。怎样才算到位?医学家发现:气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。
春捂怎么捂?
    对于春捂,重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点“捂”头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
 “上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则。即下身的裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点、暖和点,而上身略减则无大妨碍。这是因为人的阳气根于肾,春季随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐升发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节,人们不要换得太快,脱得太早,谨记“上薄下厚”的穿衣原则。
    减衣服也要注意循序渐进,不能急于脱掉冬装,避免着凉感冒,最好是随时带一件外套。此外也要注意在减衣时先减上衣,再减下衣,注意腿部和足部保暖,不要着急脱掉棉鞋、棉裤。
   如果感觉不冷,同时在日常活动中不冒汗、不吃力,说明身上的衣物是合适的。如果行动的时候明显冒汗,则要适当减掉衣服,否则容易感冒,有悖于春捂的初衷。
  
春捂不只是多穿衣服         
   春捂不止是多穿衣服那么简单。下面这些做法也可被看做“春捂”。
一,不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。
二,情绪稳定。春捂也要“捂”住情绪,避免大悲大喜,也要避免焦虑、紧张等情绪。
三,保证睡眠。睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。
“春捂”持续多久?
   “捂”也应根据各人体质有所不同。老人、小孩或体质偏寒、偏弱的人可以多捂几天。
    每年初春都会有不少患者因为“捂”过头了导致上火或热伤风
  一般情况下,立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立即回升,需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间,气温变化较大,如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。但具体情况还要根据不同地区的天气而定。
“春捂”注意事项
1.“春捂”也是有一定限度的,如果捂过了头,同样对健康不利。
   另外,春捂并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要“递减”,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。
春季气温日差较大,早晚较冷,此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。
2.对于部分小男孩或者青壮年来说,对春捂的需求可能不是很大。作为家长不要强行让孩子多穿衣服。如果小儿整天处于过度保暖的状态,会导致其缺乏锻炼的机会,影响身体耐受力的形成,反倒容易生病。

编辑概况:
王宇展,副主任中医师,浙江省中医药学会老年病学分会委员,毕业于浙江中医药大学,在省中进修时,师从国家级名老中医陈意教授,擅长中医内科各种常见疾病的诊治及养生保健。
门诊时间:周一,周二,周四,周五,周日全天
 
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